Hva er Sever’s skade (calcaneus apofysitt), og hva kan du gjøre for å lindre plagene?
Sever’s skade, også kjent som calcaneus apofysitt, er en smertefull tilstand som rammer vekstsonen i hælbenet. Dette skjer ofte hos barn og ungdom i vekstfasen, typisk mellom 8 og 15 år, når hælsenen utøver et konstant drag på den følsomme vekstsonen. Tilstanden oppstår ofte ved økt fysisk aktivitet, spesielt innen idretter som løping og fotball, men kan også påvirke barn som deltar i andre aktiviteter.
Hovedårsakene til Sever’s skade inkluderer:
- For rask økning i treningsintensitet eller treningsvolum.
- Mangel på tilstrekkelig hvile mellom aktiviteter.
Typiske symptomer på Sever’s skade
Sever’s skade kjennetegnes av smerte som er konsentrert bak på hælbenet, ofte rett under hælsenens festepunkt. Smerten kan spre seg til sidene av hælen, og noen ganger kjennes den også under hælen. Vanlige symptomer inkluderer:
- Økt smerte ved aktiviteter som løping, hopp eller raske vendinger.
- Ubehag som kan vare i timer eller dager etter aktivitet.
- I alvorlige tilfeller kan barnet ha vansker med å gå barfot eller delta i fysisk aktivitet.
Diagnosen stilles ofte av en lege, naprapat, fysioterapeut eller kiropraktor gjennom en undersøkelse av hælen og en samtale om symptomene. Vanlige funn inkluderer:
- Smerte ved trykk på hælen.
- Ømhet ved komprimering av hælbenet.
- Smerter som forverres ved belastning.
Hva kan du gjøre for å lindre smerten?
Selv om Sever’s skade ikke er farlig, kan smertene være betydelige og påvirke barnets hverdag. Den gode nyheten er at plagene forsvinner når vekstsonen i hælbenet lukker seg. For å lindre smerte og redusere belastningen kan du:
- Bruke hælkopp eller innleggssåler: Disse avlaster vekstsonen og kan bidra til raskere bedring.
- Justere aktivitetsnivået: Barnet kan være aktivt innenfor smertegrensen. La barnet selv vurdere hvor mye aktivitet som er akseptabelt.
- Teiping og trykkbølgebehandling: Dette kan være nyttige behandlingsalternativer for å avlaste området.
- Øvelser og rehabilitering: Fokus på muskelbalanse og styrke i føtter, legger, hofter og korsrygg kan være svært nyttig.
Øvelser for å styrke og avlaste området
Når bør du søke profesjonell hjelp?
Dersom smertene ikke blir bedre med hvile og tilpasninger, kan det være lurt å kontakte en ekspert som kan vurdere andre behandlingsalternativer. En naprapat eller fysioterapeut kan gi råd om belastningsstyring, tilpasning av trening og spesialtilpasset behandling. Du finner ledige timer hos våre terapeuter her.
Oppsummering
Sever’s skade er en midlertidig tilstand som ofte rammer aktive barn i vekst. Selv om tilstanden kan være smertefull, finnes det flere tiltak som kan lindre plagene og hjelpe barnet tilbake til aktivitet. Med riktig oppfølging og øvelser vil de fleste bli helt friske uten varige plager.
Hanna Fridh
Hanna Fridh er naprapat ved Naprapatlandslaget Östermalm. Hun har spesialisert seg på idrettsmedisin og jobber også som personlig trener og medisinsk ansvarlig for et innebandy-lag i den svenske superligaen.
Referanser:
1. Perhamre S, Lundin F, Norlin R, Klässbo M. Sever’s injury; treat it with a heel cup: a randomized, crossover study with two insole alternatives. Scand J Med Sci Sports. 2010. [Epub ahead of print]
2. Perhamre S, Lazowska D, Papageorgiou S, Lundin F, Klässbo M, Norlin R. Sever’s injury; a clinical diagnosis. Submitted to J Am Podiatr Med Assoc
3. https://www.idrottsforskning.se/