Migrene: alt du trenger å vite om årsaker, behandling og forebygging
Migrene er en vanlig og ofte plagsom tilstand som kan påvirke både den som er rammet og deres nærmeste. Tilstanden kjennetegnes av pulserende hodepine, ofte lokalisert til den ene siden av hodet, men den kan også omfatte begge sider. Selv om migrene kan være en utfordring, finnes det flere behandlingsalternativer og forebyggende tiltak som kan lindre plagene.
I denne artikkelen lærer du om:
- Hva migrene er og hva som forårsaker det
- Vanlige symptomer og forskjellen på migrene med og uten aura
- Utløsende faktorer
- Behandlinger og tips for forebygging
Hva er migrene?
Migrene er en type hodepine som oppstår når blodkar i hjernen utvider seg, og små karveggene i membranen rundt hjernen (Dura mater) blir betente. Under et migreneanfall frigjøres stoffet CGRP (kalsitonin-genrelatert peptid), som aktiverer trigeminovaskulære systemet. Dette systemet, knyttet til trigeminusnerven, er hovedsakelig ansvarlig for sensoriske opplevelser i ansiktet.
Migrene er ikke bare en hodepine – den kan også påvirke områder i hjernestammen som styrer stress, søvn, smerte og humør, noe som forklarer hvorfor migrene kan oppleves som mye mer enn bare hodepine.
Hvem får migrene og hvorfor oppstår det?
Migrene rammer omtrent:
- 10 % av menn og 20 % av kvinner.
- Tilstanden debuterer ofte før fylte 40 år.
Årsaker:
- Arv: 60–80 % av de med migrene har tilstanden i familien.
- Stress på hjernestammenivå: Utløst av faktorer som mangel på søvn, lavt blodsukker, spenningshodepine eller andre triggere.
Symptomer på migrene
Migreneanfall starter ofte om morgenen og forverres utover dagen. Typiske symptomer inkluderer:
- Pulserende hodepine: Ofte ensidig, men kan også være på begge sider.
- Varighet: Fra 4 til 72 timer.
- Andre symptomer: Svimmelhet, kvalme, oppkast, og i noen tilfeller synsforstyrrelser eller nummenhet.
Livsfaser: Migrene kan forbedres under graviditet og ofte avta etter overgangsalderen.
Migrene med og uten aura
Migrene med aura
Dette innebærer forvarsler før hodepinen setter inn, som kan vare i opptil 30 minutter. Vanlige aura-symptomer inkluderer:
- Synsforstyrrelser: Flimmerbilder, skyggesider eller flekker i synsfeltet.
- Nummenhet eller prikking: Vanligvis i fingre eller ansikt.
- Taleproblemer.
Migrene uten aura
Dette er den vanligste formen for migrene, hvor hodepinen oppstår uten forvarsel.
Utløsende faktorer for migrene
Vanlige triggere for migreneanfall inkluderer:
- Sterkt lys, høye lyder eller sterke lukter.
- Stress og tretthet.
- Menstruasjon og hormonelle endringer.
- Matvarer som sjokolade, ost eller rødvin.
- Fysisk aktivitet som øker trykket i hodet.
Behandling av migrene
Migrene kan behandles på flere måter, inkludert medisiner, botox og manuelle teknikker.
1. Manuell behandling
- Våre terapeuter benytter metoder som leddmobilisering, akupunktur og muskelbehandling for å redusere triggere og forbedre kroppens funksjon. Finn din lokale klinikk her.
2. Medikamentell behandling
- Smertestillende: Snakk med din lege.
- Triptaner: En medikamentgruppe som binder seg til serotoninreseptorer i blodårene for å lindre migrene. Snakk med din lege om dette.
3. Botox
- Blokkerer visse nerver og kan redusere hyppigheten av migreneanfall.
Migreneprofylakse: forebyggende tiltak
- Hodepinedagbok: Registrer hva som utløser anfall, og se etter mønstre.
- Stabilt blodsukker: Spis regelmessig for å unngå blodsukkerfall.
- God søvnhygiene: Sørg for nok søvn og regelmessige rutiner.
- Unngå triggere: Identifiser og unngå matvarer eller miljøfaktorer som forverrer migrene.
- Tren regelmessig: Moderat fysisk aktivitet kan hjelpe med å balansere nervesystemet.
- Pause fra skjermbruk: Øynene kan bli overanstrengt og utløse migrene.
Øverlser som kan redusere migrene
1. Liggende 90
- Formål: Reduser spenninger i rygg, nakke og hofter.
- Slik gjør du: Ligg på ryggen med underbena hvilende på en stol i 90-graders vinkel. Hold posisjonen i 5–15 minutter.
2. Massasje av kjevemuskulatur
- Formål: Lindre spenninger som kan bidra til hodepine.
- Slik gjør du: Masser kjeven og tinningen med lette sirkelbevegelser.
3. Pusteøvelse
- Formål: Reduser stress og balanser nervesystemet.
- Slik gjør du: Ligg på ryggen, plasser en hånd på magen og den andre på brystet. Pust dypt inn gjennom nesen og slipp magen opp. Pust ut rolig gjennom munnen.
Kjevens betydning for migrene
Overbelastning i kjevemuskulaturen kan forverre migrene. Tegn på kjeveproblemer inkluderer:
- Tanngnissing eller biting, ofte under stress.
- Spenninger rundt tinning og panne.
Løsning: Egenmassasje og avslapningsøvelser kan hjelpe. I alvorlige tilfeller bør du konsultere tannlege eller terapeut.
Funksjonell nevrologi og øyebevegelsesanalyse
Naprapatlandslaget tilbyr avanserte undersøkelser av hjernens funksjon og øyebevegelser for å finne og behandle triggere knyttet til migrene. Kontakt oss for mer informasjon om våre tjenester i Oslo og Stockholm.
Oppsummering
Migrene er en kompleks tilstand som kan ha stor innvirkning på livskvaliteten, men med riktig behandling og forebygging kan mange oppnå betydelig lindring. Kombinasjonen av medisiner, manuell behandling og forebyggende tiltak som søvn, stresshåndtering og kosthold er nøkkelen til å redusere både frekvensen og intensiteten av anfallene.
Trenger du hjelp? Kontakt våre terapeuter for å få en skreddersydd behandlingsplan. Finn din nærmeste klinikk her!
God bedring ♥
Ole A. Haslestad
Ole er autorisert Naprapat siden 2003, og har skrevet 4 publikasjoner/ bøker om helse. Han er i dag Chief Professional Development Officer og skriver artikler for Naprapatlandslaget, og videreutdanner også terapeuter.
Referanser
- Do, Thien Phu; Heldarskard, Gerda Ferja; Kolding, Lærke Tørring; Hvedstrup, Jeppe; Schytz, Henrik Winther (2018). Myofascial trigger points in migraine and tension-type headache. The Journal of Headache and Pain, 19(1), 84–. doi:10.1186/s10194-018-0913-8
- Boken ”Neurology” av Aquilonius og Fagius
- ”Smertefri” av Naprapatlandslaget (avsnitt om hodepine skrevet av Vegard Foyn) og siden fra Association of Migraine Disorders.
- Stort medisinsk leksikon