«Alle har vondt i ryggen» – hvorfor det?
Alle har ikke vondt i ryggen. Men de aller fleste har en gang i livet problemer med ryggen, om mange har plager mange ganger eller under store perioder i livet. Det trenger ikke være slik! Så hvorfor er muskel- og leddplager den største årsaken til uhelse i Norge? En grunn er mangel på aktivitet. Når kroppen ikke er i bevegelse som den «er designet for» oppstår det spenninger som fører til dårligere funksjon. Her skal du få 2 øvelser for en friskere rygg, som på 10 minutter gir deg en bedre funksjon og «gjenoppretter fabrikkinnstillingene».
Kroppen tilpasser seg deg
Kroppen er ekspert på å tilpasse seg (adaptere) til sine omgivelser. Dersom man sitter mye vil kroppen gjøre deg bedre på den aktiviteten du bedriver; å sitte ned å bruke armene på et tastatur. Men det kommer ofte på bekostning av en velfungerende rygg. Muskulære ubalanser oppstår dersom man sitter for mye og er i for lite aktivitet. Men det skal ikke mye til for å «gjenopprette fabrikkinnstillingene» og vekke kroppens naturlige funksjon igjen. Her er to øvelser som på noen minutter hjelper deg tilpasse kroppen mot en bedre funksjon igjen.
Kjenner du forskjellen?
Kan du oppleve forskjell i hvordan kroppen kjennes etter de to øvelsene? En godt fungerende rygg påvirker mer enn bare ryggen. Posisjonen og funksjonen i ryggen skaper forutsetningene for skuldre, nakke osv, da kroppen er et system med flere deler som henger sammen. Du kan derfor med fordel gjøre disse «ryggøvelsene» for å behandle dine plager i skuldre, knær osv.
Lykke til!
For mer hjelp til behandling og oppsett av øvelsesprogramm, klikk her.